徒然なるランニングとお酒のblog

ランニングの備忘録的なブログに加えてランニングとは切っても切れないお酒のご紹介をするブログです。お酒といってもビール、ワイン、日本酒が中心です。

トレラン

先週の長瀞アルプストレイルランに続いて2週連続でトレイルランに行ってきました。
今回は以前から行ってみたかった荒船山。
荒船山だけだと2時間位で往復できてしまうため少し物足りないので、
荒船山からさらに奥に進んで星尾峠を通過して兜岩山まで往復してきました。
アップダウンがあり、かつ落ち葉でほとんどコースが見えず
ロスト寸前となりながらもなんとかかえってこれました。

コース概要
荒船山はいろんな登山口がありますが、
今回は普通に内山峠にある荒船山登山口をスタート地点に選びました。
  • コース全長 約14キロ
  • 所要時間 4時間13分
  • 累積上昇      1085m
距離は先週とそれほど変わりませんが所要時間はほぼ倍、累積標高も200m多いので
先週よりはだいぶハードなトレーニングになったかもしれません。

ルートマップ
ArafuneCourceMap

標高差マップ



Reliveアプリを使って作成したランニングコースのダイジェスト動画になります。


装備品
標高が高めなので防寒対策を強化しました。
  • ランニングウェア上下、アンダーウェア
  • いつものトレランシューズ
  • デイバッグ
  • 飲料は途中補給を期待できないのですが、秋なので500ml一本。
  • Tシャツ、レインウエア、ウィンドブレーカー、エマージェンシーシート
  • 食べ物はジェル1個、カロリーメイト
  • 売店は全くないので小銭は少なめにしました。

コースレポート
荒船山は様々な登山コースがあります。
今回は一番ポピュラーな神津牧場近くの荒船山駐車場からスタートしました。
駐車場に降りた瞬間、冷たい風がビュービュー。
しまった、もう少し防寒対策して来ればよかったと思いました。
駐車場到着は朝8時、気温は6度ですが、体感温度は0度近い。
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1.荒船山登山口。
  荒船山駐車場には10台少し止めれるスペースがあります。
  側道等にも止めれるので駐車スペースに困ることはなさそうです。
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2.始めは平たんな山道を進んでいきます。
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3.とっても快適なトレイル。
  紅葉目的でしたが大部分が散って紅葉はみれませんでした。
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4.やっぱり登山道ですね、結構急な階段が始まりました。
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5.登山口から1.1km地点。
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5.少し登ると見晴らしのよいスポットに出ます。着いたときは頂上付近はガスってましたが大分晴れて来たようです。
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6.更に進むと断崖絶壁登場。圧倒されます。
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崖崩れで道が塞がれてました。
無理に渡ったのですが、実際は迂回路が設定されていたのですがすっかり見落としていました。
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落ち葉でフカフカのトレイル。
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何とかの水(笑)。
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ようやく頂上エリアに来ました。
ここから平坦なトレイルが続き快適に走れます。
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山頂休憩所。雷等の避難に使えますね。
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山小屋を左手に進むと絶景ポイントに到着。
ガスも晴れて180°絶景が広がります。
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パノラマ画像も取りました。
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崖の下を覗き込んではいけないのですが、
誘惑に駆られますよね。
荒船山はここまでくれば目標達成ですが、
所要時間が1時間弱。
このまま帰るのも物足りないので
兜岩山目指して更に奥地に進みます。
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小屋を過ぎてもまだまだ平原は続きます。
メチャクチャ快適に走れます。
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平原が終わると一旦下って行きます。
落ち葉で道が隠れているのでロストしないよう気をつけます。
このあたりはほとんど登山客を見かけなくなってました。
突如カモシカの群れが出てきたり結構ビビらせてくれます。
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降りきったところに分岐があります。
少し戻る感じで右折。
直進すると別の登山口に出るため要注意。
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星尾峠に到着。ここまでの所要時間1時間半。
残り30分で兜岩山に行ければ往復4時間くらいになります。
この辺りまでくると人は全くいません。
明るいですが、熊に出くわさないか、ちょっと怖いです。
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しばらく稜線トレイルになります。
見晴らしはよくないですが、なだらかで走りやすいコースです。
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段々と岩山に変わってきます。両側はがけですが、横幅が広いので怖くないです。
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最後の分岐です。
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横を見るとローソク岩が遠くに見えます。
頂上まで登れるのでしょうか?
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ようやく兜岩山山頂に到着。思ったよりこじんまりとした標識があるだけでした。
さらに奥に行くと展望エリアがあるようなのでもう少し進んでみます。
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なんか眺望良さそうな雰囲気がありますが、どうも先は岩場です。
足を滑らさないように慎重に進んでいきます。
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こちらもかなりの絶景でした。180度の眺望が広がっています。
風も吹いていなくてとても暖かくて心地よい場所です。
5メートル先は崖なので要注意ですが。。。。。
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兜岩山山頂に戻ってここから荒船山駐車場まで戻ります。
ここまで2時間ちょっと、帰路は下りの方が多いので4時間で帰れるかもしれません。
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途中少し寄り道して、遠くに見えたローソク岩麓まできてみました。
側道があって登れるかもしれませんが、一人では怖くて登れません。
諦めてコースに戻ります。
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急登を登ってきただけに、帰りは急坂。太ももガクガク。
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ところどころ橋がかかっています。意外にしっかりしてます。
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行きに通った崖道。両側が急峻ながけになってます。
降って行く方が10倍怖い。
写真ではこの恐怖感伝わらないですね。
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先ほどの崖を過ぎれば、この程度の崖トレイルは怖くないです。
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行きには気づかなかった祠を発見。
無事帰れるようにお参り。だいぶ弱気になってるのかもしれません。
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ここからはまた快適な稜線に戻りました。
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星尾峠まで戻ってきました。
ここまでくれば荒船の台地まであと少し。
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このはしは怖いですねー、傾いてるし、落ち葉積もってるし。
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台風の爪痕なのか、大木が倒れてコースがだいぶ損傷。
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荒船台地まで最後の登り。かなり足が限界にきてます。
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5分ほどで荒船台地に戻ってきました。
ここまで3時間位。あと1時間なら戻れそうな予感がしてきました。
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何とかの石碑が立ってます。
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ここから先は行きとほぼ同じ景色なので大幅割愛。
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行きに辿った道を戻って無事荒船山登山口にもどってこれました。
所要時間4時間ちょっと、お疲れ様でした。












9月、10月とあまり走っておらず特に長距離、長時間ランニングできていませんでした。
12月に久々にトレイルレースに出るため体力確認も兼ねて、
長瀞アルプストレイルレースの大会コースを下見してきました。


コース概要
長瀞アルプストレイルレースと同コース。
  • コース全長 16キロ(GPSウォッチでは13キロとなりました)
  • 所要時間 2時間35分51秒
  • 累積上昇      811m
ルートマップ
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標高差マップ
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Reliveアプリを使って作成したランニングコースのダイジェスト動画になります。


装備品
距離は16キロと短めですが、初めてのコースなので事故に備えて多めにしました。

  • ランニングウェア上下、スパッツ、アンダーウェア。
  • いつものトレランシューズ
  • デイバッグ
  • 飲料は途中補給を期待できないのですが、秋なので500ml一本。
    ロープウェイ山頂駅で補給もできることがわかりました。
  • 食べ物はジェル1個のみ。
  • お金は小銭多め。怪我などで最悪歩けなくなった場合は山頂駅からのロープウェイ利用を想定


コースレポート
スタート地点の宝登山ロープウェイ駐車場。
当日はこちらに車を置けるようですが、早めに来た方がいいですね。
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1.駐車場の前の道をまっすぐ出ます。
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2.急坂を一気に下っていき宝登山神社入り口まで猛ダッシュ。
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3.ロータリーに出たら左折。宝登山神社に向かいます。
   ここからしばらく登りが続きます。
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4.神社入り口を左に抜けていきます。
   黄色地に赤い矢印の案内板は目立つのでわかりやすいです。
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5.登山道に沿って登っていきます。ここはオンロード。
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6.最初の分かれ道。矢印があったわかりやすいです。
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7.道は明るく走りやすいコースになっていました。
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8.この分岐を右に行きます。5キロほど走ってまたこちらに戻ってきます。
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9.まだコース上に倒木があり台風19号の爪痕が残っています。
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10.軽ーく下って、こちらの建物が見えたらUターン。
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11.ここから一気に急坂を下っていきます。
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12.橋を渡ったところで左折。
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13.しばらく登りが続いて再度分岐点を右折。
      5キロほど走ってまた戻ってきます。
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14.狭いですが、ゆるやかなトレイルコースです。
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15.利生塔という名の塔がそびえたっています。
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16.ここから先はかなり急坂を一気に下っていきます。
     帰りはまた登るのかと思うと微妙な心境。
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17.末広稲荷神社につきました。ここがコース最下点です。
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18.こちらの鳥居から登っていきます。
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19.まずは延々と続く階段。それほど急ではありません。
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20.途中すこーし見晴らしの良い場所に遭遇。
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21.防山不動明王さま。こんな山の中で会えるなんて不動明王好きにはたまらん。
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22.坂を上りきると快適なトレイルが始まります。
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23.こちらの分岐を見落として直進すると、また先の神社に戻ってしまうので要注意。
     必ずUターンしましょう!!
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23.先の「13.」の分岐点に戻ってきます。こちらを右折。
  しばらく緩やかな上り坂のロードを走ります。
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24.ここから宝登山登山が始まります。
   階段+急登の坂が頂上まで続きますので、ここまで足を残しておかないと大変です。
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25.階段第一弾。
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26.第一弾をクリアするとすぐに第二弾の階段が現れます。
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27.上から見下ろすとかなり急な階段です。
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28.まだ階段、第三弾です。
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29.まだ階段、第四弾です。これが最後。
   こちらを上りきるといきなり山頂に到達。
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30.宝登山山頂。標高497.1m。ヤマスタアプリでスタンプゲット。
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31.山頂からの絶景と絶景パノラマ。ここまでのコースはあまり景色は良くなかったですが、
   山頂からの絶景は最高でした。
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32.ロープウェイ山頂駅方面に降りていきます。
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33.実際のコースではこちらまでくることはありませんが、
  記念写真スポットもあります。
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34.山の反対側の景色。
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35.ここからロープウェイ駐車場まで一気に下っていきます。
   道は砂利があったり、でこぼこしていたり、路面も堅いので
   転倒注意。大けがにつながります。
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36.ロープウェイ駐車場。ゴールが見えた!!と思いきや。
   Uターンの矢印が。。。。。
   ここから駐車場を大回りで1キロほど回ってからゴールになります。
   ここまで足を残しておかないとゴールできません。
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37.長瀞山不動寺を入っていきます。
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38.まだ登っていきます。
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39.道は本格的なトレイルコース。多少のアップダウンがあります。
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40.ここまで来たらあと少し。
   ここから1キロは登りになるのでラストスパートするには足を残しておかないといけません。
41.宝登山ロープウェイ駐車場がゴールです。




2019年10月のランニングは110.3キロと距離が戻ったように思えますが
サイクリングで16.6キロほど移動したので実際は93.7キロ。
10月は宅建の試験があったので前半は試験勉強のためにあまりはしりませんでした。
2019年累計はあまり細かいことを考えずに単純に足し算して1144.6キロ。

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2019年10月ランニングの思い出

10月は大会にも出ず、遠出もせず、ただ近所を走っていたので
思い出はありませんでした。
強いていえば、加圧トレーニングを始めたこと、
筋トレを始めたことくらいかな。
11月、12月はいろんな思い出を作りたいと思います。





2019年9月のランニングは75.1キロと急ブレーキ。
2019年累計は1034.3キロ、体調不良が2週間続いたのが大きかったです。
しかもサイクリングも入っているため正味走った距離はもっと少ないと思います。
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2019年9月ランニングの思い出

9月のランニングの思い出となるようなことは何もできませんでした。
大会も出ず、練習会も出ず、トレランもやらず。
ほぼ自宅の回りをまわっているだけでした。
娘とサイクリングに行ったのだけが思い出かもしれません。

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10月は宅建の受験もあり勉強も佳境にはいってくるのであまり走れないような気がします。
なんとかスキマ時間を見つけて効率的にトレーニングに励みたいと思います。






2019年8月のランニングは122.8キロとなりました。
エブリディランニングは途絶えてしまいました。
2019年累計は959.2キロ、ようやく年間1200キロ達成が見えてきました。
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2019年8月ランニングの思い出

8月はエブリデイランニングが途絶えましたが、赤城山トレラン大会に参加したり、オーストラリア旅行で走ったりと記憶に残るランニングができました。
  • 武甲山トレイルラン
埼玉県秩父にある武甲山にぼっちトレイルランしてきました。
  • 赤城山トレイルラン
8月の猛暑の中開催される数少ないトレラン大会に参加しました。
  • オーストラリアのケアンズでグリーン島や市内のランニングしてきました。
  • 毎日ランニング記録は途絶えましたがそれなりの回数を走りました。
例年8月はモチベーションが下がるためランニング距離が100キロを大幅に下回る
ことが多いのですが今年は100キロ越えを果たしました。
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9月からだんだんと走りやすい気候に変わっていくので続けて走りたいと思います。






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