徒然なるランニングとお酒のblog

ランニングの備忘録的なブログに加えてランニングとは切っても切れないお酒のご紹介をするブログです。お酒といってもビール、ワイン、日本酒が中心です。

ランニング

外食チェーンを目印に高崎環状線周回ランニング

今日は高崎環状線をランニングで周回してきました。
だいたい20キロになるのでハーフマラソンと同じくらいの距離になるので
がっつり走りたいなと思った時に走っています。
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コース概要
高崎駅東口をまっすぐ直進し、環状線に出たところで左折し、
環状線を一周するコースになります。
高低差はほとんどないのですが、
幹線道路だけに信号は多いので一定のペースで走るのは難しいので、
ジョギングペースで走るのがおすすめです。
  • コース全長 20.7キロ
  • 所要時間 2時間43
コース上にはコンビニもたくさんあるので食料はいつでも調達できます。
トイレも利用可です。ただ、後半15キロあたりからお店がなくなるので要注意。


ルートマップ
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Reliveアプリを使って作成したランニングコースのダイジェスト動画になります。


ステーション情報
高崎駅を拠点にすると、コインロッカーやトイレでの着替えも可能です。
ランニングが終わった後はさくらの湯でリフレッシュができます。
温泉の後はお酒を飲む所は無数にあ流ので選り取りみどりです。

装備品
距離は長めですが、都会なので普段のランニング同様軽めの装備
食料もなし、ドリンクも持ちませんでした。
  • ランニングウェア上下、アンダーウェア、キャップ

コースレポート
高崎駅出て環状線に出た後前半は道なりに進むので迷うことはないと思います。
趣向を凝らして(笑)、外食店舗を目印にコース紹介したいと思います。
高崎駅東口をスタート。
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最近できた高崎芸術劇場に向かう立体歩道を進んでまずは環状線を目指します。
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遊歩道の終点の左手階段を降りてそのまま進むと右手に高崎芸術劇場。
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さらに500メートル程進むと環状線と交差する上中居交差点に出ます。
ここを左折。基本的には環状線に沿って道なりに直進することになります。
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左折するとすぐに右手にミスドがあります。
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500メートルほど進んで高関町交差点を超えて少し行くと丸亀製麺。
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1キロほど進んで上大類交差点というかなり大きな交差点に出ます。
向かいに木曽路が見えます。
この交差点もそのまままっすぐ直進。
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木曽路を超えて少し進むとくら寿司。
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くら寿司越えるとびっくりドンキー。
この辺りは外食天国。
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1キロ弱進むとフタツメというタンメンが美味しいラーメン屋。
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さらに少し進むと焼肉安楽亭。
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貝沢町の交差点を超えると線路を越える高架に出ます。
左の側道を進んで階段を超えて線路を渡ります。
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高架を登って線路を超えて少し走ると右手にステーキガスト。
肉好きなのでよくお世話になってます。
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1キロ弱走ると少し大きめの交差点。
牛丼御三家の一つ松屋とカツ丼が美味しいかつや。
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さらに進むとかなり大きい緑町の交差点に出ます。
左手にデニーズ。
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緑町交差点渡ると牛丼御三家二つ目のすき家。
こちらもよくお世話になります。
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少し進むと群馬ローカルなGGCハンバーグのお店。
肉汁たっぷりのハンバーグが美味しいお店です。
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さらに進むとミスド。今回2店舗目です。
これまではほぼ数百メートル内に外食チェーン店があったのですが、
ここから先は外食チェーン店が一気に減ります。
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1,2キロ走ってようやくKFCが出てきました。
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さらに走るとFLYING GARDENという群馬ローカルなハンバーグ屋さん。
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大きな鳥居前を通過。
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鳥子稲荷神社の大鳥居が突然出現。
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鳥居から1キロ程度走るとファーストフードの王様マクドナルド。
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マクドナルドを超えて少し進むと効果がありますが、
こちらも左の側道から地下道を通って線路を超えます。
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高架横から地下道に入ります。
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マクドナルドの次はモスバーガーを通過します。
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さらに進むとT字路に出て突き当たります。
こちらを左折して高崎市街方面に向かいます。
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左折した後、道路右側の河川堤防上を走ると気持ちいいですね。
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達磨五連星を通りすぎて、高校の野球グラウンド横を降りて道路に戻ります。
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ここから烏川に出るまでしばらく国道18号沿いに走ります。
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烏川に出ました。橋を渡ります。
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写真ではわかりにくいですが、
橋を渡って国道17号との高架のすぐ手前を右に曲がって、
河川敷の道路に降りて行きます。
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河川敷をしばらく走ると右手に白衣観音が見えます。
遠くは浅間山や榛名山、赤城山まで見える大パノラマが広がります。
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さらに進んでこの横断歩道をすぎたところで、
国道17号沿いの歩道に登っていきます。
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国道17号沿いの歩道に出たら、正面の信号で道路の反対側に渡ります。
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道路反対側に渡ると歩道がなくなるので、側道に降りて進みます。
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右上が国道17号。
こちらの側道をひたすら走ります。
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城南球場という野球場を超えてもしばらく側道を走ります。
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このまま側道を走ると自然と国道17号の歩道に出ます。
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ここで17号に合流。
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目の前の城南大橋のしたを潜って直進。
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さらに進むと高架が出てきます。
高架の左側にそれて、高架下に潜り込んで行きます。
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写真左の道を渡り高架下に入っていきます。
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こちらの歩道を渡って高架下に入ります。
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高架下に入りました。このまま進んで突き当たりを左に曲がって、
高架左の側道に出ます。
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高架左側の側道を進みます。突き当たりの階段を超えます。
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階段を上がると景色の良い高架上に出ます。
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気持ちよく高架を走り抜けます。
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高架横の階段を降りて、高架沿に進んでいきます。
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下之城の交差点に出ました。吉野家があります。
もう少し向こうには松屋が見えます。
左折します。そのまま直進すると埼玉方面に行ってしまうので間違えなく。
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下之城の交差点を左折して1キロ弱進んだ交差点で左折します。
このまま直進するとミスドのある交差点に出るのですが、
あえて左折します。
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2020年4月に竣工した群馬Gメッセに向かいます。
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500メートルも走らないうちに右手に見えてきました。
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裏門にあたる交差点を右折してGメッセ内を通り抜けます。
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こちらがGメッセ正門側。
せっかく完成したのにコロナのために開館されずにいます。
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正門を通り抜けると、スタート地点で走ってきた道路に出ます。
この信号を左折するとスタート地点東口まで後少し。
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芸術劇場向かいの階段を登ります。
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最後の直線を進んでスタート地点の高崎駅に到着。
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ちょうどハーフマラソンくらいの距離を走って終了!!
今回も楽しいランニングでした。ゆっくり走ったとはいえ、
3時間は時間かけすぎのような気がします。

2020年3月の走行距離は76.4キロ。累計223.4キロとなりました

今月は距離が伸びずに、76.4キロ。累積走行距離は223.4キロ。
新型コロナウィルスの影響で走れないわけではないですが、
様々なマラソン大会が中止となりモチベーションがあがらず、
今月も100キロを超えれませんでした。

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2020年3月ランニングの思い出
新しく調達したトレランシューズで高崎自然道を走破しました。
久々だったので完走狙いでペースを落として走ったにもかかわらず、後半失速。
体力不足を感じました。

体力強化、心肺機能強化を目的にガチゆる走を始めました。
3月は3回行ってかなり体をいじめした。効果アップはまだ感じられませんが、
続けていきたいと思います。

2020年2月は84.5km

今月は先月より少し距離を伸ばして、84.5キロ。
平日夜は寒くて走れないのと、週末体調壊したりで距離が伸びませんでした。
累積走行距離は147キロ。3月は暖かくなりそうですが、コロナがどこまで暴れるかで変わりそうです。


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2020年2月ランニングの思い出
走った距離はイマイチですがなにかとイベントのある月でした。
最近会わなくなった古いラン友と久しぶりに飲み会を開きました。
コロナにも負けず話が弾み、超楽しかった。
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久々に二次会までやってしまいました。


自分が所属するトレランの先生が主催した観音山トレイルランニング大会が開催されました。
前の週にかぜをこじらせてしまったため、大事をとってDNS.
代わりにボランティアとして初めて参加。マラソン大会を支えるボランティアの方々の苦労を身にしみて感じました。



ガチゆる走3回目

3月22日3回目のガチゆる走。
今回も基準ペースは前回とかわらず5分半。ガチ走に全く余裕がないため。
しかも今日は気温が18度。めちゃくちゃ暑い。今日から一気に半袖、短パン姿になりました。
今回はジョグ、ガチ、ゆるそれぞれ別々に計測してみました。

ジョグ3キロ
金曜日に走った高崎環状線20キロの疲労がとれていないのか、足が重かった。
アップもペースあがらず7分台となりました。
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ガチ走3キロ
アップでペースが上がりませんでしたが、
気合いを入れてガチ走に取組んだ結果、ほぼ設定ペース通りキロ4分半で走れました。
しかしキツい。今日は暑かったので余計にキツかった。
心拍も久々に200を越えた。
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ゆる走4キロ
ゆる走はもっとペースを落とさないといけないのにキロ6分前半になってしまった。
脂肪燃焼ペースにならなかった。反省。
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今回は、ジョグ、ガチ、ゆる走の3つに分けて計測しました。
違いがわかりやすいのですが、ちょっと面倒なので次回からは1回スルーで計測したいと思います。
これから気温が上がっていっても基準ペースを維持してガチ走を走れるか。
ゆる走をもっとペースおとして脂肪燃焼体質に転換できるかが楽しみです。



ガチゆる走2回目

3月8日からはじめたガチゆる走。
3月15日2回目のガチゆる走。
前回はガチゆる走の説明を入れましたが、今回は結果のみ。
基準ペースは前回とかわらず5分半。

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平均ペースは5分40秒。心拍数は162bpm。
ジョグの段階で心拍が結構上がっています。第一回目は手袋をして走るほど寒かったのに、
今回は手袋なし、上着も薄い物にかわりました。
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あいかわらずガチ走はきつい。
なぜか今回は脂肪燃焼の比率がほとんどない。
ゆる走の時でも5分台になってしまったからだろうか。


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