3月22日3回目のガチゆる走。
今回も基準ペースは前回とかわらず5分半。ガチ走に全く余裕がないため。
しかも今日は気温が18度。めちゃくちゃ暑い。今日から一気に半袖、短パン姿になりました。
今回はジョグ、ガチ、ゆるそれぞれ別々に計測してみました。

ジョグ3キロ
金曜日に走った高崎環状線20キロの疲労がとれていないのか、足が重かった。
アップもペースあがらず7分台となりました。
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ガチ走3キロ
アップでペースが上がりませんでしたが、
気合いを入れてガチ走に取組んだ結果、ほぼ設定ペース通りキロ4分半で走れました。
しかしキツい。今日は暑かったので余計にキツかった。
心拍も久々に200を越えた。
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ゆる走4キロ
ゆる走はもっとペースを落とさないといけないのにキロ6分前半になってしまった。
脂肪燃焼ペースにならなかった。反省。
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今回は、ジョグ、ガチ、ゆる走の3つに分けて計測しました。
違いがわかりやすいのですが、ちょっと面倒なので次回からは1回スルーで計測したいと思います。
これから気温が上がっていっても基準ペースを維持してガチ走を走れるか。
ゆる走をもっとペースおとして脂肪燃焼体質に転換できるかが楽しみです。