先週週末は観音山ファミリーパークまでちょっと真面目に二種類のトレーニングに取り組みました。

土曜日はランニングエコノミー改善のためのランニング。できるだけ疲れないように超スローランニング。心拍を140超えないペースを維持。
観音山ファミリーパークランエコ改善ラン
このトレーニングを続けることで同じスピードで走ってもより低い心拍数で走れるようになるようです。

日曜日はVO2Max向上を目的に心拍数が150を下回らないようにランニング。
元々心拍数が低めのため、意図的に高負荷を作り出すために加圧器具を装着してランニングしました。
観音山ファミリーパークVO2Max向上ラン
今年はこの2つのトレーニングを中心にして、筋トレや大会に出て記録の更新を狙いたいです。