新潟市が主催するスポーツ教室であるステップアップジョギングも
今日が最終回となってしまいました。
先週は10キロ走。調子よく走ったものの心拍が測定できなかったという
残念なハプニングがありました。
今回は5キロ走。これまでの成果を出し切るつもりで全力で走りました。
今日から使い始めたBMZ社製インソールの使い心地も試してみるのが目的です。

コースは新潟陸上競技場の1周400mトラックを12.5周。
先週の25周よりはましですが、やっぱり気が重い。
5キロだとペース配分とかはあまり考えずに最初から全力疾走で行きました。
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5キロ走の結果は22分51秒。
平均キロ4分半という今までで体験したことないタイムを得られました。
BMZのインソールも良かったと思います。
始めはソールからの振動が感じられてちょっとしびれたような感覚でしたが、
だんだんとなじんできてリズムよく自然と足が前にでたような気がします。
疲労の軽減度まではわかりませんでしたが期待したいです。
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今回は心拍も測定できました。後半は180に張り付いています。
できれば200位まで上限を持っていきたいですね。
1キロラップもほぼ4分半前後。途中苦しい時にペースを落としたりした
つもりでしたがほぼ一定したペースで走ることができました。
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今回のステップアップジョギングでは、
股関節や腸腰筋の強化、トラックでのベースアップ走など
学ぶことが多かったです。
週に一回はトラックでスピード走をやって行きたいと思います。