徒然なるランニングとお酒のblog

ランニングの備忘録的なブログに加えてランニングとは切っても切れないお酒のご紹介をするブログです。お酒といってもビール、ワイン、日本酒が中心です。

2019年02月

先週週末は観音山ファミリーパークまでちょっと真面目に二種類のトレーニングに取り組みました。

土曜日はランニングエコノミー改善のためのランニング。できるだけ疲れないように超スローランニング。心拍を140超えないペースを維持。
観音山ファミリーパークランエコ改善ラン
このトレーニングを続けることで同じスピードで走ってもより低い心拍数で走れるようになるようです。

日曜日はVO2Max向上を目的に心拍数が150を下回らないようにランニング。
元々心拍数が低めのため、意図的に高負荷を作り出すために加圧器具を装着してランニングしました。
観音山ファミリーパークVO2Max向上ラン
今年はこの2つのトレーニングを中心にして、筋トレや大会に出て記録の更新を狙いたいです。

2019年1月のランニングは63.2kmとなりました。
1月に転職することになり、引越しをしたり仕事の引き継ぎをしたりで
あまり走れませんでした。

今年はトレランに注力したいと思うのであまり走行距離にこだわらず
取組みたいと思うので、年間1,000キロ程度走れれば良いかと考えています。

当面はランニングエコノミーを向上させるために超LSDラン、
VO2Maxを向上させるための高負荷ランニングを主体に走っていきたいと思います。


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子供を高校に送迎した際に近くの小山川水循環センターを訪問し
マンホールカードをいただきました。

埼玉県本庄市のマンホールカード
特にマンホールカードに使われているのマンホールのデザインは
地元の観光スポットが使われることが多いのですが、
今回のマンホールは抽象的なデザインでした。
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マンホールカードを配布している小山川水循環センター。 
駐車場も広くてよかったです。
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センター内に飾ってあるマンホールはなぜか配布しているものと異なるデザインのマンホールでした。
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