2019年02月 : 徒然なるランニングとお酒のblog

2019年02月06日10:00

カテゴリ: ランニング

先週末は本格トレーニング

先週週末は観音山ファミリーパークまでちょっと真面目に二種類のトレーニングに取り組みました。

土曜日はランニングエコノミー改善のためのランニング。できるだけ疲れないように超スローランニング。心拍を140超えないペースを維持。

このトレーニングを続けることで同じスピードで走ってもより低い心拍数で走れるようになるようです。

日曜日はVO2Max向上を目的に心拍数が150を下回らないようにランニング。

元々心拍数が低めのため、意図的に高負荷を作り出すために加圧器具を装着してランニングしました。

今年はこの2つのトレーニングを中心にして、筋トレや大会に出て記録の更新を狙いたいです。

2019年02月04日10:00

カテゴリ: ランニング; トレラン

2019年1月のランニングは63.2km。今年の目標は1,000kmにしたいと思います

2019年1月のランニングは63.2kmとなりました。
1月に転職することになり、引越しをしたり仕事の引き継ぎをしたりで
あまり走れませんでした。

今年はトレランに注力したいと思うのであまり走行距離にこだわらず
取組みたいと思うので、年間1,000キロ程度走れれば良いかと考えています。

当面はランニングエコノミーを向上させるために超LSDラン、
VO2Maxを向上させるための高負荷ランニングを主体に走っていきたいと思います。

2019年02月01日10:00

カテゴリ

埼玉県本庄市のマンホールカード

子供を高校に送迎した際に近くの小山川水循環センターを訪問し
マンホールカードをいただきました。

埼玉県本庄市のマンホールカード

特にマンホールカードに使われているのマンホールのデザインは
地元の観光スポットが使われることが多いのですが、
今回のマンホールは抽象的なデザインでした。

マンホールカードを配布している小山川水循環センター。
駐車場も広くてよかったです。

センター内に飾ってあるマンホールはなぜか配布しているものと異なるデザインのマンホールでした。