徒然なるランニングとお酒のblog

11月のランニングは131.0km。
累計で1,546.0kmと目標を超えることができました。
ただ、あまり走力が上がった実感もなく目標設定を考え直す必要が出てきました。
 
12月のランニングは長目の距離を数回走って終わった感じです。
・前半に高崎自然道全行程ランニングを達成、走り納めに高崎自然道縦走。
・トレラン練習会で榛名山バーティカルラン
・みなとトンネルでのスピードトレーニング
あまり記憶に残るランニングは少なかったように思えます。

2018年最後のランニングは高崎自然道を縦走することにしました。
今年秋に初めて高崎自然道を少林寺から山名八幡宮まで全行程を走ることができたので、
一年の締めくくりにもう一度縦走することにしました。
今回はあまり時間がないため、スタート地点の山名八幡宮までは上信電鉄を使うことにしました。

山名八幡宮はすっかり初詣モードになってました。

今回は山名八幡宮からスタートして、上野三碑の山の上碑、金井沢碑、
観音山ファミリーパーク、白衣観音を経由して、少林寺に向かうコース。
前回は高崎駅から少林寺、高崎自然道縦走、山名八幡宮から高崎駅までの
前行程を走ったのに比べれば電車を使ったので余裕かとおもいきや、
後半疲労がたまり、失速していまいました。

天気は快晴で少林寺上からは赤城山、榛名山、妙義山が見渡せる絶景でした。

タイムは平凡な４時間越え。
少林寺から自宅まで帰る体力もなく、最寄りの群馬八幡まで歩いて向かい、
群馬八幡から高崎駅まではJRを利用して帰りました。
走り納めにしてはイマイチな結果となりました。

トレランメンバーのトレーニングで箕郷の麓から榛名山にある
榛名湖畔までの上り坂ランニングのトレーニングをしました。


高崎市の箕郷ふれあい公園を出発して榛名山に向かうロードをひたすら上り、
榛名湖畔に到着、休憩後にひたすら下って箕郷ふれあい公園にもどるコース。
トレランメンバの練習ですが、今回はトレイルゼロのすべてオンロードコース。

• 距離 26.5ｋｍ
• 所要時間 約3時間半（実際は休憩時間もあるったので4時間位）
• 累積標高 約1000ｍ

StravaとReliveを連携して作成した３D動画でコース全体を紹介します。



スタート地点は箕郷ふれあい公園。ここから県道126号線を通って榛名湖を目指して
登っていきます。前半は比較的ゆるい坂道ですが、後半にしたがって急坂になります。

遥か遠くにゴールとなる榛名山が見えます。ちょっと気持ちが萎縮する。

最初の休憩地点。スタートから5キロ地点位かな。
大分近づいた感がでてきました。

だんだんと勾配がきつくなってきました。

カーブ番号３２。後で知りましたが５０番まであります。
榛名湖まであと２キロ。

最高地点の七曲峠を通過。あとは下るだけ。

榛名湖も見えてきました。

榛名湖湖畔でU.S.Aのポーズで記念撮影。
ここでしばらく休憩しましたが、結構寒い。
ここから同じ道を下って帰ります。

帰り道の写真はかなり手抜きです。
急な下り坂は膝の負担が大きいですが、スピード練習にもなりました。
急こう配が終わってからダラダラと長い坂が続くので気持ちがなえてきます。

ゴール地点で記念写真。

12月最初のランニングは高崎自然道を走りました。
前回、初めて山名八幡宮から少林寺までの全ルートを縦走しました。
高崎駅から山名駅までは上信鉄道を利用したのですが、
今回は高崎駅を出て、高崎自然道を縦走し、高崎駅に戻るまで
全行程を走りました。


高崎駅西口を出発して、まずは高崎自然道の入り口少林寺を目指します。
少林寺からは高崎自然道に沿って、観音山～観音山ファミリーパーク～
上野三碑の金井沢碑～山之上碑を通って山名八幡宮を縦走。
山名八幡宮から高崎商科大学を経由して高崎駅東口でゴールするルート

• 距離 約34㎞
• 累積標高 1,316m
• 所要時間 5時間35分

高崎自然道も何回も走ってきたので写真は少な目になります。
代わりにパノラマを大目にもってきました。


高崎駅西口からの眺め。市役所方面に走っていきます。

もてなし広場前の道は黄金の道。

歩道橋からの眺め。榛名山、浅間山、白衣観音まで見渡せます。

セブンイレブンで手袋購入。朝早かったので寒すぎた。

少林寺前のもみじ。

少林寺に到着。ここまでで約5.5㎞。


心臓破りの階段を二つ超えます。

少林寺境内。

境内にもキレイなもみじが映えてます。

少林寺境内裏からの絶景。


ここからトレイルの入り口。

大黒の洞窟。

トレイルからの出口。ここから暫くロードを走ります。

産廃工場を超えたところを右に曲がってトレイルに入る。



白衣観音に到着。ここまで来てようやく全行程の3分の1強かな。

洞窟観音を経て、

大通りに到着。この自販機で飲料の補充ができます。

バス亭を越えたところで左折して、再びトレイルに入ります。

それほど長くないトレイルでファミリーパークに向かいます。

ぷち絶景。

枯葉ロード。

ファミリーパークを通過。

ファミリーパーク奥の遊歩道に入ります。

寺田城址からのプチ絶景。実際はもっとダイナミックに見えるんです。

遊歩道を抜けて道路を渡ってまたトレイル。

階段を下りて反対側に移ります。

ここからまたしばらくトレイルに入ります。

走りやすいトレイルです。。。。

結構な急登階段あり。後半でこれは疲れる。

トレイルを抜けて金井沢碑までロードに入ります。


金井沢碑到着。もとの道を一旦戻ります。

左手に入りここからトレイルに入ります。

根小屋城跡地。

山名城址。


山之上碑と古墳。

階段を下りるとロードに入ります。

。。。。。

山之上碑あたりの街並み。紅葉がまだ残っています。

公園を越えて山名八幡宮へ下っていきます。

山名八幡宮上のモニュメント。

山名八幡宮の階段を下ります。

山名八幡宮入り口の鳥居。ここからロードで高崎駅に向かいます。

いろんなルートで高崎駅に戻れますが、今回は高崎商科大学前を通って帰ります。

ヘロヘロになりながらも何とか高崎駅に到着できました。
高崎駅発着高崎自然道縦走制覇。
所要時間は約5時間半。次回は5時間切りを狙いたいです。

11月のランニングは145.4km。
累計で1428.49km。あと71㎞で1500㎞越え。
年間目標である1.500km越えがほぼ確実となりました。

 
11月は最初の週末に中断していた日本縦断ランニングを再開し、
長岡から浦佐を目指すも越後川口で断念した、
幸先の悪いスタートでした。

以前から知っていたみなと海底トンネルランニングを試したところ
予想以上に走りやすく、トレーニングにもなることがわかりました。
12月はほとんど天気が期待できないので、みなとトンネルは活用できそうです。

それ以外は特に思い出に残るようなランニングはしていないのですが、
週末も地道に走った結果、そこそこ走れたので良かったです。