徒然なるランニングとお酒のblog

ランニングの備忘録的なブログに加えてランニングとは切っても切れないお酒のご紹介をするブログです。お酒といってもビール、ワイン、日本酒が中心です。

2018年03月

高崎市の隣町吉井町にある牛伏山へトレイルランニングに行きました。
以前から牛伏山の頂上にある天守閣らしきものが見えていて行ってみたかったところでした。
ふもとからとった画像の左にちょこっと見える天守閣です。
今回のトレランはこの天守閣を目指して走っていきました。
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スタート地点は牛伏ドリームセンタです。高崎駅から車で30分位です。
上信電鉄吉井駅から4㎞弱ですのでちょっと走力のある人なら余裕で走っていけますね。
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隣には吉井クリーンセンタというゴミの焼却施設がありこちらの煙突を目指していけば
たどり着けると思います。こちらの駐車場においてもよいです。
それほど広くないですが、ほとんどガラガラなので大丈夫だと思います。
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こちらの駐車場わきに階段があり、ここから遊歩道に入っていきます。
ちょっと場所がわかりにくいかもしれません。
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駐車場を少し下るとすぐに赤池公園の池に出会います。
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Akaike
上の地図のように池を抜けて左に曲がって登山道に向かいます。
しばらくは舗装路を走るのですが、1㎞弱で遊歩道入り口が見えてくるので、
右に入ります。
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ぐんぐんと進んでいくと再度分岐に出ます。地図上ではどちらでもよさそうですが、
今回は左を進みました。
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ここからしばらくすると本格的な上り坂というか階段がが延々と続きます。
こんな感じですね。
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さすがに小走りでもつらく、ほとんど歩いてしまいました。
階段を上りきると琴平神社に到着。奥に進んでいくと牛伏山山頂に到着です。
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ここから一旦逆方向に進んで、牛伏山展望台に向かいます。
下から見えた天守閣です。近くでみる結構立派な天守閣ですね。

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展望台は無料です。この中にはいって3階に上がると絶景が楽しめます。
こちらは藤岡市街の景色。
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こちらは吉井・高崎方面の景色です。
遠くに赤城山まで見えます。
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こちらも高崎市方面ですね。遠くに榛名山が見えます。
真ん中あたりに出発点の吉井クリーンセンタの煙突が見えます。
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こちらが妙義方面の景色。遠くに浅間山が見えます。
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デジカメ画像では絶景度がわかりにくいのでぜひ足を運んでほしいです。
画像をつなぎ合わせるとこんな感じです。
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再度琴平神社までもどって、牛伏山山頂を超えて奥の登山道を下っていきます。
こんな岩を乗り越えるといい感じのトレランコースが見えてきます。
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熊出没の看板が。。。。こんなところに本当にいるんだろうか。
全く人気のないコースなのでかなり不安です。
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しばらく走ると見晴らし台に到着。こちらでもそこそこの景色を味わえます。
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ここからしばらくはひたすら道なりに行けばよいと思います。
結構急な下り坂もあるのでスピードの出しすぎは要注意。
ゴール近くになるとこのような分岐が現れます。
どちらに行ってもゴールできるようですが、今回は左に進みます。
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こんな竹林も通れます。
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また分岐に遭遇。迷わず直進します。ゴールまであとわずか。
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また分岐。ここまで来るとどっちにいってもいいです。
今回は左を選択。
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道路に出ました。ここを右に曲がって最後の坂を上ります。
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坂を上りきると吉井クリーンセンターが見えてきました。
ようやくゴールできました。
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ゴールしたら牛伏ドリームセンターでお風呂に入って汗と疲れを癒します。
露天風呂もあります。高崎市民は410円、それ以外の人は610円位だったと思います。
お疲れ様でした~

最後にドリームセンタにあった周辺の案内図と吉井駅からのアクセスマップを掲載します。

Ushibuse

access

ランニングを初めた当初はスマートフォンのランニングアプリを使用していたのですが、
頻繁に走るようになるとどうしても専用のものがよくなり、4年前にGPSウォッチを購入しました。
当時でも何種類かのメーカーが出していたのですが国産に強い愛着がある自分としては
EPSON Wristable SS-500を購入。日々の練習から数々の大会でお世話になったとても
思い入れのある時計でした。
それでも時代の流れには勝てず、準天頂衛星みちびき対応、脈波測定機能、VO2Max測定機能など
数々の機能が開発され、SS-500のバッテリーにも不安を感じ始めたために今回新しく購入することにしました。

メーカも迷ったのですが、初代購入後も継続して機能開発に取組、不具合時のサポート対応も
良かったこともあり引き続きEPSONを選ぶことにしました。
機種については脈波が測定できる、ウルトラマラソンに耐える駆動時間が一番必要な要件。
電子ペーパー対応にするか否かで迷ったのですが、壊れない限りはこの時計を使い続けるつもりで
ハイエンドのJ-350に決めました。

写真左側が以前使っていたSS-500
右側が今回購入したJ-350

新しいJ-350の機能についてもレポートしたいと思います。
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ランニングのパフォーマンス向上の今年の施策の一つとして加圧トレーニングを
始めることにしました。
加圧トレーニングはこちらのサイトで詳しく説明しているのですが、
血流を阻害することで意識的に疲労の状態を作り出すトレーニング方法です。
加圧トレーニングを行うことで、ダイエット効果、血行促進、回復力アップ、
筋力アップ、若返り・美肌の5つの効果を得ることができます。
自分は主に、ダイエット効果、回復力アップ、筋力アップを目的に取り組みたいと
思います。

このトレーニング法は扱い方が結構難しいので専門のトレーナーに指導してもらうことが
必要だと思います。自分はたまたま昨年加入したトレランチームの先生がトレーナーでも
あったので指導してもらうことにしました。


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2018年2月のランニングはたったの52.04㎞。全くのダメダメですね。
累計は125.03km。今後かなり追い上げないと年間目標に達しませんね。
昨年にくらべて新潟は大雪なんで外を走る気がまったくしませんでした。
ランニングはイマイチですが、新潟県が開催しているスポーツ教室が1月から始まって、
火曜日はピラティス、水曜日はボディコンバット、木曜日はヨガと運動は欠かさずこなしています。
3月に入るとだいぶ暖かくなってくることもあり積極的に外ランに励んでいきたいと思います。

Running201802
 

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