先週ランニングトレーニングの本を久々に読んだので本に従ってトレーニングしてみることにしました。

月曜日は5kmを初めの2kmを時速8km,次の2kmを時速9km、ラスト1kmを時速10kmで走りました。
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水曜日は5kmを初めの2kmを時速8.5km,次の2kmを時速9.5km、ラスト1kmを時速10kmで走りました。
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やはり2日目は結構つらかった。
昔は時速10km(キロ6分)は楽勝だったのに結構ショックです。